妈妈们在怀孕之后是不是变得特别小心呢？其实孕妇不可整日坐着，长期坐着血液不循环会影响胎宝宝的健康，怀孕期间选择散步锻炼身体最好。散步是一个既安全又方便的运动方式，尤其在吃完饭后更需要走动下，有助于消化，而且散步也能帮助改善睡眠质量。怀孕期间散步也是有很多需要注意的地方，这些小细节其实都是对于孕妈十分不利的，怀孕散步也不是乱走的，所以怀孕期间散步需要了解这些小妙招。

一、怀孕期间孕妇散步的好处

孕妇经常散步，可以有效促进准妈妈的身体血液循环，消除孕期的身体浮肿，腰酸背痛等症状，同时，还能够有效提高心肺功能，促进腹部的呼吸锻炼，有助于帮组减轻分娩的疼痛。

别小看这一步步的走动，这样小幅度的运动能帮助准妈妈顺产。在孕晚期，胎宝宝的头部已经进入骨盆，是一个向下的状态，准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，为分娩时积蓄产力，有助于产生的顺利进行。

对于胎宝宝来说，孕期经常散步，还可以促进胎儿的大脑细胞发育，让胎宝宝也变得更聪明。

虽然孕期散步有诸多好处，但你不要天真的以为散步就只是随便走走算了，孕期散步的讲究还是要知道的！

二、怀孕期间如何正确散步？

1.时间

很多孕妈会随意挑选时间去散步，但是空气质量有好有坏，不建议宝妈清晨去散步，除了因为空气质量并不不好，而且血糖值会比较高。建议孕妈在晚上吃完饭之后，挑选环境比较好的公园里进行散步。而且要把握好时间，时间太长会让胎宝宝感到不舒服。

2.走路时要选择舒服的鞋子

妈妈在走路的时候挑选一双舒适的鞋是很有必要的，建议孕妈们选择那种鞋底纹路较大，鞋面较宽、不易夹脚的鞋子，鞋子的大小最好比孕妈的脚大一点点。因为很多妈妈在怀孕期间由于浮肿的原因脚部面积比平时大，如果再穿日常的号码会增加孕妈脚部压力，不易促进血液循环。

3.选择舒适散步环境

孕妇散步的环境很重要，应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步，花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。当然最好的散步选择一定是公园，空气好，人少，而且阴凉，适合去散步。

一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

4.选择一个正确的走路姿势

走路不是说走就走的，尤其是孕妈更要注意，孕妈在散步的时候要避免走路过快的情形，保持心情愉悦，挺胸抬头，小步伐的走动，不要弯腰低头，要时刻注视前方。散步的地点也应该选择一些人少的场所和比较平坦开阔的路面，这样才不会对宝宝造成压力。

希望以上介绍能为大家提供帮助！