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「凯格尔练习」

  • 凯格尔运动正确做法(凯格尔运动正确做法男生) 1、锻炼前,排空膀胱尿液,初学者最适合的锻炼姿势是躺姿势躺姿,熟练后躺姿、坐姿、站姿均可。2、找到盆底肌。介绍一种简单的方法:中断排尿法。在排尿时夹断尿流,感受到收紧的那块肌肉就是盆底肌,这种收缩的感
    阅读:0次 时间:2024.10.21 12:58:20 编辑:admin