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孕期就可以开始规律做凯格尔运动，锻炼盆底肌，尽早开始、尽早锻炼。怀孕期间，盆底肌肉由于孕期荷尔蒙变化而变松弛；同时，随着孕周进展，胎儿长大压迫旁观，从而可能导致咳嗽、大笑、运动后漏尿。因此，孕期就及早
阅读：0次 时间：2024.10.21 19:20:03 编辑：admin -
1、锻炼前，排空膀胱尿液，初学者最适合的锻炼姿势是躺姿势躺姿，熟练后躺姿、坐姿、站姿均可。2、找到盆底肌。介绍一种简单的方法：中断排尿法。在排尿时夹断尿流，感受到收紧的那块肌肉就是盆底肌，这种收缩的感
阅读：0次 时间：2024.10.21 12:58:20 编辑：admin -
凯格尔运动适合孕妇吗 不少孕妈在家会做一些运动来锻炼肌肉，让生产过程更加顺利。提肛运动是个不错的选择，它也叫“凯格尔运动”，可以增强骨盆腔底的肌肉力量。孕妈常做此项运动不但可以轻
阅读：0次 时间：2024.10.09 17:55:20 编辑：admin
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