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产后宝妈康复、健身、塑形，经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练，减少损伤。根据产后康复中的实用性，我整理了出卷腹、平板支撑、臀桥、山羊挺身这四个运动，这是我们常...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 11:28:03
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新妈产后除了要护理好分娩时留下的伤口，还要处理好子宫恢复和阴道恢复。子宫恢复需要的时间比较长，在这期间，除了要好好照料自己的衣食住行之外，还可以做些子宫恢复操来促进子宫的修复。1、坐下后向后弯腰妈妈先...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 10:55:25
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生完孩子后，肚子上多了两大磅肉，而胸脯的四两肉却“缺斤少两”了！当妈真是当得揪心啊！身为女人，怎可忍受低头一看肚子比胸还大的身材？现在就打响“修身战役”吧！一、运动是最科学减肥方法最有效安全的减肥法永...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 10:23:06
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除了高热量肉类食物，其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖。新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 10:16:05
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哺乳期妈妈能吃柿子，但不可以吃的太多。虽然柿子所含营养成分很丰富，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，且含有蛋白质、钙、磷等营养成分。对于正值哺乳期的妈妈来讲，柿子性凉，刚生产妈妈体质比较弱，不...
专栏：怀孕
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时间：2024-10-09 10:05:57
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皮下埋植避孕针，简称「皮埋」。在上世纪 80 年代，它就获得了世界卫生组织（WHO）的认可。1、皮下埋植避孕法适用人群•有固定性伴侣，不希望被套套打扰「性致」；•避孕针有效期长达三...
专栏：怀孕
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时间：2024-10-09 10:02:23
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1、正常恶露有血腥味，不臭。血性恶露是产后第1-4天内排出的分泌物，量多，色鲜红，含血液、蜕膜组织及粘液，与月经相似，或稍多于月经量，有时还带血块。浆液性恶露是产后第4-6天左右排出的，色淡红，含少量...
专栏：怀孕
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时间：2024-10-09 09:53:30
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宝宝降生后，妈妈会面临一个新朋友就的到来——恶露，令人胆战心惊的恶露。对于恶露，咱们先来了解一下。恶露：恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，恶露有血腥味，但无臭味，其...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 09:49:44
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刚生完宝宝的妈妈们，第一件事就是宝宝要吃母乳了，而母乳分泌不足是非常头疼的事情，很多妈妈们都会问，如何催乳？吃什么可以催乳？催乳的方法有很多，大部分人觉得从饮食入手是最健康的方法，那么下面我们来盘点一...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 09:22:42
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人们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”，一点不假，经历过牙疼的人都会有这样的感受。对于哺乳期的母亲来说，牙疼更是一件让人苦恼和烦心的事情。哺乳期妈妈不能乱服用药物来缓解或治疗牙疼，以下就介绍几种常用的治...
专栏：怀孕
频道：产后
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时间：2024-10-09 09:20:30
